Se rafraîchir par temps caniculaire

Le plan canicule est activé dans de nombreuses régions du monde. Les vagues de chaleur et les épisodes de canicule vont s’intensifier et devenir de plus en plus courants dans les années à venir. Il est donc important de trouver des solutions pour se rafraîchir sans avoir recours à la climatisation.

En effet, cette dernière est un gouffre écologique et énergétique, à l’heure où nous sommes invités à diminuer notre consommation d’électricité, pour nous préparer à d’éventuelles pénuries cet hiver…

Dans cet article, je te donne mes meilleures astuces testées et approuvées pour éviter les coups de chaud pendant l’été. Elles sont à appliquer en complément des mesures édictées par les autorités compétentes.

Faire circuler l’air dans ton logement

Mes premiers conseils vont tourner autour de l’importance de faire circuler l’air dans ton logement et de le garder frais. A défaut d’air frais, le brassage de l’air te donnera moins l’impression d’étouffer avec la chaleur.

La première étape va consister à garder la fraîcheur à l’intérieur en fermant les fenêtres, stores et volets dès le lever du jour. Ainsi, les rayons du soleil et la chaleur de la journée ne taperont pas sur les vitres et ne réchaufferont pas ton lieu de vie.

A l’inverse, il est primordial d’aérer la nuit et à l’aube lorsque les températures sont les plus basses. Idéalement, il faudrait créer un courant d’air, si possible traversant, pour aider la chaleur à se dissiper. L’usage de ventilateur peut être une solution. Il ne va pas refroidir la pièce, mais va contribuer à donner une impression de fraîcheur. De plus, l’usage du ventilateur est un bon moyen pour se prémunir contre les moustiques.

Ne pas surchauffer ton logement

Maintenant que tu sais comment faire circuler l’air dans ton logement, voyons comment ne pas le surchauffer inutilement. L’activité humaine et les appareils électriques produisent de la chaleur, il va donc falloir limiter certaines utilisations aux heures les plus chaudes : on évite d’utiliser les gros appareils électriques, comme le four ou le sèche-linge, qui vont dégager beaucoup de chaleur résiduelle. Il faut également veiller à bien éteindre les appareils électriques non essentiels et à les regrouper sur une multiprise à interrupteur.  Cela va te permettre de ne pas laisser tes appareils en mode veille, mode où même sans être allumés, ils consomment un peu d’électricité.

Enfin, en cuisine, veille à consommer des repas froids et à regrouper et optimiser les cuissons. En effet, la cuisine génère beaucoup de chaleur, via l’utilisation du four ou des plaques de cuisson. Privilégie les heures fraîches pour cuisiner en avance tes plats chauds, pour n’avoir qu’à les réchauffer le moment venu.

Se rafraîchir

Après avoir appliqué les conseils pour ne pas surchauffer ton logement, vient le temps de passer aux astuces pour se rafraîchir.

L’hydratation régulière est essentielle. Bois de l’eau en petite quantité tout au long de la journée et n’attends pas d’avoir soif. Si tu as de la peine à boire de l’eau seule, tu peux tester mes recettes de boissons rafraîchissantes pour l’été. Evite les sodas, les boissons excitantes (caféine) et l’alcool, qui déshydrate.

Autre méthode pour te rafraîchir : les douches. Commence par prendre une douche rapide et fraîche (attention : pas glacée). Cela devrait te soulager. Afin de limiter le nombre de douches et diminuer ta consommation d’eau, tu peux t’humidifier le corps avec un gant de toilette tout au long de la journée. Tu peux également dégainer la bassine pour un bain de pied et laisser sécher tes cheveux à l’air libre.

Niveau vêtement, choisis des vêtements amples, en coton, en lin ou en chanvre. Ces matières sont particulièrement agréables à porter par fortes chaleurs, car elles aident à la thermorégulation en laissant s’échapper la chaleur et la sueur. Evite au maximum le synthétique, matière peu respirante, qui favorise la transpiration.

Enfin, si tu es sportif·ve, adapte tes entrainements. Pour ton activité physique quotidienne, comme la marche, privilégie le matin ou le soir, pour ne pas sortir aux heures les plus chaudes. Evite toute exposition au soleil entre 11 heures et 17 heures. Si tu as besoin de conseils pour ta pratique sportive, je te renvoie vers les super conseils de Michèle, coach sportive, bien-être et motivation.

Techniques de ninja high level

Malgré toutes les astuces citées jusqu’à présent, il se peut que tu vives, comme moi, dans un bâtiment ancien et/ou peu isolé, ou sous les toits. L’isolation est primordiale en hiver, pour prémunir contre le froid, mais aussi pour maintenir des températures supportables dans ton logement en été. Voici quelques astuces complémentaires pour t’aider à rafraîchir ton logement.

Quand tu aères la nuit, accroche un torchon humide devant les fenêtres ouvertes pour refroidir l’air. Cela va te permettre de refroidir légèrement l’air, sans utiliser de climatiseur. Dans la même veine, tu peux placer une bouteille d’eau congelée devant le ventilateur pour diffuser de l’air frais.

Autre astuce, pense à végétaliser l’intérieur et l’extérieur de ton logement. On le sait, les villes majoritairement composées de surfaces bétonnées sont sujettes aux ilots de chaleur. C’est possible de limiter cette sensation d’étouffement en plantant un maximum d’essences résistantes aux fortes chaleurs au sein des villes et à proximité des logements.

Petite astuce refroidir ton appartement, tout en le nettoyant, passe la serpillère avec de l’eau fraîche : la légère humidité, en séchant, donnera une impression de frais.

Enfin, pour terminer cet article de blog qui je l’espère te sera utile, je tiens à relever qu’appliquer toutes ces astuces ne changera rien au problème de fond : le réchauffement climatique. Il est dorénavant urgent et nécessaire pour toutes et tous d’agir pour préserver le climat et limiter notre impact environnemental.

A titre individuel, il est important de faire le point sur ton empreinte carbone et revoir ta façon de consommer. Les leviers pour une action individuelle contre le réchauffement climatique sont nombreux et réduire drastiquement ses déchets est l’un d’entre eux.

Si tu souhaites t’intéresser au zéro déchet, tu peux découvrir mon initiation. Tu y apprendras les bases pour te lancer et toutes les erreurs à éviter.

Je peux également t’accompagner dans ta démarche de réduction des déchets.

Enfin, la voie individuelle n’est pas la seule option, il est plus que tant d’unir nos forces à l’échelle collective pour le bien du climat.

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